Come mantenere la tua erezione sempre forte e duratura

Ad un certo punto della loro vita moltissimi sono gli uomini che sperimentano problemi legati alla disfunzione erettile. Questi problemi, che possono o meno coinvolgere la prostata, riguardano principalmente la durata dell’erezione ed il fatto di non essere più in grado di raggiungere l’erezione stessa. Il rimedio più conosciuto ed affidabile è sicuramente quello degli integratori sessuali: si presentano sotto forma di creme, spray o pillole ed agiscono immediatamente in modo da darti più sicurezza durante la tua prestazione. Questo genere di integratori (trovi tutte le recensioni dei migliori integratori per la disfunzione erettile su www.uomoalpha.it) vanno poi affiancati a determinati comportamenti, buone abitudini che fanno bene in genere al fisico e anche alla tua vita sessuale. Vediamo insieme quali sono.

Esercizio fisico

Uno stile di vita sedentario è uno dei principali fattori di rischio per la disfunzione erettile. Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Sexual Medicine, gli uomini che erano inattivi o moderatamente attivi (da 30 a 149 minuti di attività fisica a settimana) avevano dal 40 al 60% in più di probabilità di ED rispetto agli uomini attivi che avevano 150 o più minuti di attività fisica settimanale. Cosa si qualifica come attività fisica? Qualsiasi attività extra oltre la vita normale che fa bruciare calorie al tuo corpo. L’American Heart Association raccomanda che gli uomini adulti facciano 75 minuti di esercizio vigoroso (come la corsa, la bicicletta, il nuoto o il canottaggio) o 150 minuti di esercizio moderato (come la camminata veloce) ogni settimana.

Pedala con attenzione

Quando fai esercizio, evita di esercitare una pressione eccessiva sul perineo, l’area tra lo scroto e l’ano; può ferire i vasi sanguigni e i nervi che alimentano il pene. Alcuni ciclisti assidui hanno riferito di soffrire di DE a causa di questo. Se passi molto tempo in bicicletta indossa pantaloni da ciclista imbottiti, alzati spesso mentre pedali e scegli un sellino da bici “no-nose”, che può proteggere dalle disfunzioni sessuali, secondo il National Institute for Occupational Safety and Health.

Limitare il porno

Non c’è niente di male nel guardare il porno. Proprio come non c’è niente di male nel visitare un buffet all-you-can-eat. Ma se stai scofanando rangoon di granchio e pollo fritto tre volte al giorno, alla fine sarai una persona da 500 libbre. E se il porno rappresenta una parte sproporzionata della tua dieta sessuale, potresti avere problemi di erezione. L’abisso tra la fantasia e la realtà potrebbe psicanalizzarvi durante l’attività sessuale. Se stai sperimentando difficoltà di erezione e hai esaminato altri fattori di rischio, non sarebbe male ridurre il tuo consumo di video XXX e vedere cosa succede.

Credi di essere abbastanza bravo

L’ansia da prestazione può essere una delle cause principali della DE. Gli scienziati stimano che la paura del fallimento sessuale potrebbe causare tra il 10% e il 20% dei casi di disfunzione erettile. Il porno e l’era di Instagram potrebbero non essere d’aiuto, perché sono pieni di versioni idealizzate dei corpi e dei genitali delle persone. E se iniziamo ad avere sentimenti negativi sui nostri genitali, come uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha trovato, che può essere una distrazione a letto, portando ad ansia sessuale e disfunzioni tra cui DE.